5 Bealaí chun 100 Calraí a Ghearradh: Ceapairí - Bealtaine 2021

Is féidir airgead agus calraí a shábháil trí do lón féin a phacáil. Seo 5 bhealach le 100 calraí a ghearradh agus tú ag pacáil ceapairí.

Do lón féin a phacáil in ann airgead agus calraí a shábháil. Seo 5 bhealach le 100 calraí a ghearradh agus tú ag pacáil ceapairí.

Ceapaire 1 : Tuinnín , Sicín nó Sailéad Uibheacha Pitfall : An iomarca Bealtaine

Ceapairí Níos Cliste: Tá 90 calraí i ngach spúnóg bhoird de mayo. Is féidir leis na roghanna sailéid seo a bheith cothaitheach agus ard i próitéin, ach ní mór duit féachaint ar an saille. Baile Átha Troim na sailéid seo trí scoops mayo a laghdú nó iógart Gréagach neamh-shaille a chur ina ionad mar atá san oideas seo le haghaidh Sailéad sicín 5-chomhábhar .

ubh bhruite crua scáinte agus í ag cócaireacht
Ceapaire 2 : Subs agus Hoagies Pitfall : An iomarca aráin

Ceapairí Níos Cliste : Is é 450 calraí ar an meán fo-rolla 12 orlach, agus ní chuirfidh 2 shlisní aráin ach timpeall 200 ort. Roghnaigh aráin gráin iomláin le haghaidh próitéine agus snáithín breise. Úsáid arán cheana féin do do cheapairí? Is féidir leat 70 calraí a shábháil trí mhuilteán Béarla a roghnú ina ionad.



Ceapaire 3 : Ceapaire Deli Clasaiceach Pitfall : Punt feola deli

Ceapairí Níos Cliste : Meats Deli cosúil le turcaí rósta agus liamhás thart ar 30 calraí in aghaidh an unsa. In ionad leathphunt feola a luchtú (tá sé níos éasca é a dhéanamh ná mar a cheapfá), coinnigh codanna go dtí 3-4 unsa ar a mhéad agus cuir go leor veigeáin úra ina n-áit.

Ceapaire 4 : Cáis mheilte Pitfall : Pléascadh cáise

Ceapairí Níos Cliste : Tá 80 go 100 calraí i ngach slice cáise. Úsáid slice amháin níos lú nó aistrigh go leagan beagmhéathrais - thart ar 50 go 60 calraí ar an meán in aghaidh na slice.

pan pizza domhain iarann ​​teilgthe mias
Tuilleadh leideanna maidir le cáis mheilte a éadromú Rogha 5 : Cutlet sicín Pitfall : Sicín friochta

Ceapairí Níos Cliste : De ghnáth bíonn 300 calraí ar a laghad ag píosa 5-unsa de chíche cearc friochta. Sábhálfaidh tú ag roghnú píosa 4 go 5-unsa de chíche sicín grilled nó rósta ar a laghad 100 calraí.

Is diaitéiteach cláraithe, traenálaí lúthchleasaíochta deimhnithe agus úinéir í Dana Angelo White, MS, RD, ATC Cothú Dana White, Inc. , a dhéanann speisialtóireacht ar chothú cócaireachta agus spóirt. Féach bith iomlán Dana »

B’fhéidir gur mhaith leat freisin:

  • Na Rialacha maidir le Lón a Ithe ag an Obair
  • Cé acu is Sláintiúla, Tuinnín nó Ceapaire Tuirc?
  • Babhtálacha Éasca, Sláintiúla: Lón Málaí