Deochanna Alcóil Keto is Fearr - Bealtaine 2021

Sea, is féidir leat alcól a ól ar an aiste bia keto.

1020752194

1020752194

Spritzer Fíon Athnuachana Alcohlic le LIme agus Soda

Grianghraf le: bhofack2



bhofack2

Níl sé dodhéanta alcól a ól ar aiste bia cetónach, ach tógann sé tuiscint agus pleanáil chun tosaigh. Seo treoir a thabharfaidh spiorad duit, le roinnt oidis iontacha thíos.

Keto 101

Tá an aiste bia ketogenic Is aiste bia íseal-carb, measartha próitéine agus ard-saille é a úsáideann saill, in ionad carbaihiodráití, le haghaidh fuinnimh (is é an téarma eolaíoch cetóis). Agus tá sé docht ar na carbs - ag ligean thart ar 30 gram in aghaidh an lae, is é sin an líon carbs a fhaigheann tú i díreach dhá shlisní d’arán bán.

Alcól agus Keto

Níl carbaihiodráití ag alcól, ach tá 7 calraí in aghaidh an ghraim ann (sin díreach 2 calra cúthail saille). Níl aon fhuaim carbs iontach, ceart? Bhuel, sula n-athraíonn tú go réim bia leachtach, tá sé tábhachtach a thuiscint go mbainfidh do chorp an-taitneamh as agus go n-úsáidfidh sé na calraí sin go léir le haghaidh fuinnimh ar dtús, agus a mheitibileacht saille a mhoilliú. Ach is féidir leat taitneamh a bhaint as deoch aosach fós (nó beirt nó triúr) Ach, mar dhuine fásta, ba cheart duit a thuiscint go bhfuil modhnóireacht agus cothromaíocht tábhachtach.

Fíricí Crua

Tá carbs ag mhanglaim mheasctha, fíon agus go háirithe beoir. Ní dhéanann biotáillí díreach. A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe:

  • Drochscéal: Gan beoir - De ghnáth bíonn idir 12 agus 15 carbs ag beoir 12-unsa, mar sin níl aon teorainn leis go bunúsach má tá tú keto. Tá beoir éadroma ar an margadh a bhfuil níos lú carbs acu, mar sin féach ar an mbealach sin má bhíonn ort fuar fuar ó am go chéile. Ná cuimhnigh, tá bianna iomlána á n-áitiú agat mar do fhoinse carb.
  • Tá fíon ceart go leor - Má tá carbs fágtha agat sa bhanc, ansin tá 3 go 7 gram de carbs ag doirt 5-unsa d’fhíon dearg nó tirim bán nó rosé, ionas gur féidir leat gloine (nó dhó) a shníomh anseo agus ansiúd . Seachain aon fhíonta milis, milseog nó daingne - cosúil le sirriam - tagann carbs breise orthu uile.
  • Téigh i gcomhair biotáille dhíreach - níl carbs nialasacha ag biotáille cosúil le bourbon, gin, rum, scotch, tequila, vodca agus fuisce, ach tá calraí acu a thagann ó alcól.

Siúcraí sneaky

Bí ag faire amach do bhiachláir mhanglaim ceardaíochta, tá gach seans ann go n-úsáidfidh na deochanna áille sin meascáin, súnna nó síoróipí a chuireann carbs leo. Ní fiú dul i gcion ar Gin agus Tonic sruthlínithe: Tá Tonic luchtaithe le siúcra (is rud é tonic aiste bia, ach níl sé mar an gcéanna). Bí ag faire amach freisin d’aon rud a dhéantar le sóid (is féidir leat aiste bia a roghnú, ach déan iarracht gan é a dhéanamh), licéir (cosúil le soic triple) agus vodca blaistithe atá insileadh le sú torthaí. Tá na deochanna measctha clasaiceacha ar fad margaritas, pina coladas, mojitos, daquiris agus sangria luchtaithe le siúcra - ach is féidir leat spraoi a bheith agat ag déanamh leaganacha díobh atá cairdiúil don keto.

Faigh Isteach sa Spiorad

Is féidir leat taitneamh a bhaint as do bhiotáille néata nó ar na carraigeacha. Is féidir le splancscáileán uisce nó sóid club a bheith deas. Cuir casadh citris simplí leis, agus tá manglam measúil agat.

cén teocht a dhéantar sicín ag

Cad atá le Cur leis an Measc

Measc-insí atá cairdiúil don keto le breithniú: Fleasc de bhiotáille, veigeáin cosúil le cucumbers nó clog piobar, luibheanna úra, súnna citris úra agus craiceann. Má tá an binneas in easnamh ort i ndáiríre, cuir cúpla braon de mhilsitheoir leachtach gan calraí leis.

Moltaí Cocktail Keto:

Splancscáileán Fíon Bán: Líon 3/4 de ghloine le fíon bán tirim an-fhuar, barr an 1/4 eile le sóid chlub atá chomh fuar céanna.

Cúcamar Mojito: Duilleoga mint úr agus cilantro, slisní cúcamar agus 1 aol sú aoil úr i gcarcair mhanglaim. Cuir 2 unsa de rum bán agus 4 unsa seltzer nó sóid club leis. Croith, croith, croith. Strain isteach i ngloine ard-liathróid líonta le leac oighir. Garnish le mint úr agus cúcamar.

Bourbon Vanilla-Orange: Líon gloine beag mhanglaim le leac oighir. Cuir Fleasc de eastóscán fanaile íon, casadh oráiste agus cúpla braon de bhiotáille (roghnach) le 2 unsa den bhourbon is fearr leat. Corraigh agus barr le sóid club.

Amadán Moscó Tú : Cuir duilleoga mint úra le chéile, sinséar slisnithe tanaí agus sú aoil úr 1-unsa. Corraigh i 4 unsa den vodca is fearr leat agus barr le leann seltzer nó sinséar aiste bia. Freastal ar na carraigeacha.

Gin Pepper-Basil Bell: Déan basil úr a mhúchadh agus piobar clog dearg slisnithe go tanaí le chéile i gcarcair mhanglaim. Líon le oighir, cuir 2 unsa den gin is fearr leat agus barr é le sóid club nó seltzer. Croith, croith, croith. Strain isteach i ngloine fuaraithe. Garnish le níos mó stiallacha piobar clog agus basil úr.

Tequila Sunrise-ish: Líon gloine beag mhanglaim le leac oighir. Doirt 2 unsa tequila isteach, cuir casadh oráiste agus barr le seltzer le blas silíní agus corraigh.

Anois, bain taitneamh as do buzzed-o-sis (buzzed + ketosis, faigh é?).

Naisc Ghaolmhara:

50 Stát Cocktails

Conas Uibheacha Deviled Keto a Dhéanamh

Oidis Mairteola Talún

itheann dea-glas Bean casserole oideas