Conas Sláintiúil Conas: Torthaí agus Glasraí Sú - Bealtaine 2021

Tá barraí sú tar éis teacht suas i ngach áit, ach tá sé simplí go leor - agus níos saoire go minic - triail a bhaint as súnna sa bhaile. A bheith ar an eolas faoi na teaglaim torthaí agus veggie a éascaíonn an saol, ach ní bhíonn turgnamh beag riamh dona.

Tá barraí sú tar éis teacht suas i ngach áit, ach tá sé simplí go leor - agus níos saoire go minic - triail a bhaint as súnna sa bhaile. Bíodh a fhios agat cé na teaglaim torthaí agus veggie a éascaíonn an saol, ach ní ghortaíonn turgnamh beag riamh.

Buntáistí Juicing

Go leor súnna buntáistí sláintiúla mar bhealach chun nádúrtha detox , meáchan a chailleadh agus colon sláintiúil a choinneáil - ar an drochuair, níl aon fhianaise eolaíoch shuntasach ann go ndéanann juicing na rudaí seo go riachtanach. Is é atá ar eolas againn, áfach, ná go bhfuil tonna vitimíní, mianraí, frithocsaídeoirí agus snáithín i dtorthaí agus i veggies.

Is cinnte gur fearr do sú féin a dhéanamh le comhábhair úra a úsáid ná na leaganacha próiseáilte a d’fhéadfá a fháil ag an siopa. Beidh mise saor ó cheimiceáin nó breiseáin (níl síoróip arbhar ard-fruchtós nuair a dhéanann tú é féin!). Bíonn níos mó snáithín ón laíon i meascáin sú úra - de ghnáth baintear an laíon as na leaganacha próiseáilte.



Mostly mac spicy anderson agus cáis

Is bealach tapa é sú homemade freisin chun do dáileog laethúil torthaí agus veigeáin a fháil. An Institiúid Náisiúnta Ailse spreagann sé 9 riar de thorthaí úra agus de ghlasraí in aghaidh an lae chun an riosca ailse, diaibéiteas agus galar croí a laghdú. Trí chúcamar, cairéid agus sú soilire a chruthú is féidir leat do riachtanais veggie a mhúchadh i gcúpla gul.

I roinnt cásanna, is fusa súnna ná bianna a ithe ina n-iomláine. Tá tonna síolta ag Guava, tá pomegranates diana agus praiseach le hullmhú agus le hithe, agus tá cruithneacht cruithneachta crua ar dhíleá ina fhoirm iomlán. Féadann súnna na B-vitimíní a fháil duit ó phomegranáit, potaisiam agus folate ó guava agus iarann ​​ó chruithneacht gan fhadhb.

Cad a Sú

Is féidir leat beagnach aon torthaí nó glasraí a sú! Is iad úlla, mealbhacáin, citris agus caora roinnt torthaí simplí i dtosach. Tá tonna vitimín C i dtorthaí citris agus sútha talún agus tá mealbhacáin go maith do vitimíní A agus C. Tá cairéid, soilire, cúcamar, trátaí, beets agus leitís coitianta mar veigeáin freisin. Tá tonna den béite-carotéin frithocsaídeach ag cairéid agus tá potaisiam agus vitimín C. i dtrátaí.

conas asparagus ar sorn gaile
Cathain agus Cé mhéid

Is rogha sláintiúil é juicing uaireanta, ach níor chóir duit gach rud a sú ná é a dhéanamh an t-am ar fad. Cúpla mí ó shin, labhair muid faoi conas is féidir le sú torthaí a bheith ina chóireáil ard-calorie . Caithfear do chuid codanna a cheangal. Tá 60 calraí ag gach toradh - cuir an iomarca leis agus beidh do chuid calraí (gan trácht ar iontógáil siúcra) skyrocket. Bata chun juicing ach uair amháin sa lá. Is cuid thábhachtach d’aiste bia folláin torthaí agus glasraí iomlána a ithe.

líonra bia casaról prátaí bácáilte faoi dhó

Bíodh a fhios agat faoi seo freisin: scriosann teicnící ullmhaithe bia (lena n-áirítear súnna) vitimíní go héasca nuair a bhíonn siad nochtaithe don aer. Chun an leas is fearr a bhaint as do sú, ól suas láithreach.

Flav Combos

Tá teaglaim gan deireadh de bhlastáin ann. Seo roinnt smaointe faoi na rudaí a théann le chéile:

  • Cúcamar: cairéid agus soilire
  • Spionáiste: trátaí, soilire agus cairéid
  • Leitís: parsnips, cairéid, spionáiste, sprouts
  • Papaya: anann, oráiste agus cucumbers
  • Melons éagsúla: sútha talún
  • Fíonchaora: úlla, melún, peach agus mónóg
Juicers

Roimh leictreachas, reamers ba iad na bealaí is coitianta le sú. Sa lá atá inniu ann tá juicéirí gan deireadh ar fáil - ó juicers cumhachta níos airde, níos costasaí go juicers citris meánmhéide go brúiteoirí sú siarbhreathnaitheacha. Ceannaigh juicer a oireann do do riachtanais agus do bhuiséad - déan an juicer $ 250 a ligean mura bhfuil sé beartaithe agat é a úsáid go minic.

Déan cinnte go dtógfaidh tú do juicer óna chéile agus go nglanfaidh tú é tar éis gach úsáide agus lean treoracha an mhonaróra. Féadann juicer salach baictéir a chaladh - rud nár mhaith leat a ól!

    Oidis le triail a bhaint as:
ABAIR LINN: Cad é an teaglama juicing is fearr leat?