Tilapia Pan Fried - Iúil 2021

  • Leibhéal: Éasca
  • Iomlán: 13 nóim
  • Prep: 5 nóiméad
  • Cook: 8 nóim
  • Toradh: 4 riar
  • Leibhéal: Éasca
  • Iomlán: 13 nóim
  • Prep: 5 nóiméad
  • Cook: 8 nóim
  • Toradh: 4 riar

Comhábhair

Deselect All

1/4 cupán plúr uilechuspóireach



how.to cócaireacht bagún san oigheann

2 taespúnóg séasúir de bhia mara



1 salann teaspoon

1/2 teaspoon piobar dubh talamh úr



1 1/2 punt filléid tilapia úr

2 spúnóg bhoird ola canola

2 spúnóg bhoird im



conas a brownies i fianáin a dhéanamh

1 teaspoon gairleog mionghearrtha

2 spúnóg bhoird sú líomóide

2 spúnóg bhoird de duilleoga peirsil mionghearrtha

Treoracha

Féach ar Féach ar conas an t-oideas seo a dhéanamh.
  1. Teas an oigheann go 300 céim F.
  2. I mias bácála éadomhain cuir plúr, séasúrú bia mara, salann agus piobar le chéile. Cuir an tilapia leis agus cóta go héadrom ar gach taobh.
  3. Teas ola i scillet mór os cionn teas meánach-ard. Croith aon phlúr séasúraithe breise agus cuir sa scillet é. Donn ar an dá thaobh, thart ar 2 go 3 nóiméad an taobh. Cuir tilapia ar bhileog bácála atá líneáilte le mála grósaera páipéir nó tuáillí páipéir agus coinnigh te san oigheann agus tú ag ullmhú an anlann.
  4. Múch an teas go dtí an uileán cócaráladh an tilapia go híseal agus cuir an t-im leis. Nuair a bheidh an t-im leáite, cuir an gairleog, an sú líomóide agus an peirsil agus an saute leis ar feadh 2 nóiméad. Cuir na filléid ar phlátaí freastail nó ar phláta, barr iad leis an anlann agus seirbheáil iad.