Tá eolaithe tar éis an méid idéalach caife a ól gach lá - Bealtaine 2021

Tá baint ag ól trí nó ceithre chupán caife in aghaidh an lae le sochair sláinte.

512148460

512148460

Grianghraf le: Sezer Alcinkaya

nua stiall Eabhrac oidis steak grill

Sezer Alcinkaya, Sezer Alcinkaya



Má smaoinigh tú riamh ar cad é go díreach an méid idéalach caife a ithe gach lá, d’oibrigh taighdeoirí chun an freagra a chur in iúl: trí cinn, b’fhéidir ceithre chupán. Ní beirt. Ní cúigear.

Sosfaidh mé anseo chun ligean duit do mhug a líonadh…

Ar ais? Go hiontach. DGA 2015-2020 stáit , “Is féidir tomhaltas measartha caife (trí go cúig chupán 8-unsa / lá nó suas le 400 mg / lá de chaiféin a sholáthar) a ionchorprú i bpatrúin itheacháin sláintiúla.' Os a chionn san U.K. , grúpa taighdeoirí a d’fhoilsigh a gcuid torthaí sa BMJ chrunched na huimhreacha i níos mó ná 200 meiteashonrú - an chuid is mó díobh de thaighde breathnóireachta - agus tháinig siad ar an gconclúid go bhfuil na buntáistí sláinte a bhaineann le caife a ól níos tábhachtaí ná aon mhíbhuntáistí. (Phew.) Chinn siad freisin gurb é an leas is mó ar fad é trí nó ceithre chupán a ól in aghaidh an lae, a bhaineann le riosca níos ísle báis, galar croí agus stróc.

císte micreathonn in oideas mug

I gcomparáid le daoine nach n-ólann caife ar chor ar bith, bhí riosca 19 faoin gcéad níos lú ag daoine a ólann trí chupán caife in aghaidh an lae bás a fháil ó ghalar cardashoithíoch, riosca 16 faoin gcéad níos ísle go bhfaighidh siad bás ó ghalar corónach croí agus riosca 30 faoin gcéad níos ísle de bheith ag fáil bháis ó stróc, fuair na húdair. Ní bhfuarthas go raibh sé níos díobhálaí do shláinte ag ól níos mó caife ná sin, ach ní raibh na buntáistí chomh follasach, de réir na dtaighdeoirí.

Bhí ól caife i gcoitinne nasctha freisin le riosca níos ísle de chineálacha áirithe ailse (próstatach, endometrial, ailse craiceann agus ae ina measc), diaibéiteas, gallstones agus gout agus b’fhéidir go raibh baint thairbheach aige le galar Parkinson, dúlagar agus galar Alzheimer.

Ba chóir do mhná atá ag iompar clainne, áfach, níos mó ná 200 milleagram a ghlacadh isteach in aghaidh an lae. Agus saineolaí amháin ar a laghad ag freagairt an staidéir Tá rabhadh tugtha cé go meastar go bhfuil ól caife sábháilte i gcoitinne, is dócha nach rud é nach mór do dhaoine tosú ag déanamh ar chúiseanna sláinte. Rud eile, is cinnte nach iontach an rud é do shláinte a luchtú do chaife le siúcra agus uachtar.

Ná habair nár tugadh rabhadh duit.

Grianghraf: iStock

Naisc Ghaolmhara:

50 Stát Siopaí Caife

Conas Caife Iced Tromchúiseach a Dhéanamh

conas bradáin a bhácáil ó reoite

Ní gá Fiends Caiféin sa tSeapáin a roghnú idir Soda agus Caife