Babhlaí Sailéad Taco - Meitheamh 2021

Is féidir 900 calraí a bheith ag sailéad taco i mblaosc tortilla domhainfhriochta, ach tá níos lú ná 500 sa leagan seo - sailéad taco sicín i mbabhla tortilla bácáilte.

An féidir leat a chreidiúint go bhféadfadh suas le 900 calraí, 45 gram saille agus 1,870 mg sóidiam a bheith ag sailéad taco sicín, i mbabhla tortilla crispy? Nach ndúirt mé sailéad ? Is ionann é sin agus TRÍ cheeseburgers 5-unsa. Buíochas le Dia, tá sé thar a bheith éasca do bhabhlaí sailéad taco féin a dhéanamh sa bhaile - gan iad a fhriochadh go domhain in ola - ag baint úsáide as pan muffin. Agus is féidir leat go leor blas a chur leis freisin - is maith liom na tortillas blaistithe luibh trátaí agus gairdín a úsáid le haghaidh mo bhabhlaí tortilla, ach is féidir leat aon éagsúlacht de tortilla plúir a úsáid, lena n-áirítear il-ghráin agus carb íseal.

Sailéad Taco Sicín i mbabhlaí Tortilla blaistithe

Tortillas plúr bog (trátaí-mhéid) trátaí meilte 4-orlach (10-orlach) le blas luibh gairdín (méid fillte)



4 chupán sicín bruite mionghearrtha nó ciúbach (mar shampla sicín rotisserie nó sicín rósta nó meilte fágtha)



1/3 salsa ullmhaithe cupán nó anlann picante 1/3 cóiriú feirm éadrom cupán 2 spúnóg bhoird cilantro úr mionghearrtha 1 cupán leitís Romaine bearrtha

Preheat an oigheann go 375ºF.

conas a dhéanann tú sicín aráin

Gearr na tortillas ina dhá leath. Fill foircinn na tortillas gearrtha isteach ina chéile, ag déanamh cruth cón. Brúigh na cóin isteach sa bhun agus suas taobhanna 8 gcupán de phainín muifín (thart ar 2 orlach de na tortillas le maide amach). Bácáil ar feadh 6 go 8 nóiméad, go dtí go bhfuil na tortillas briosc. Cool beagán.



Idir an dá linn, i mbabhla meánach, comhcheangail an sicín, an salsa, an feirm agus an cilantro. Measc go maith.

Líon na babhlaí tortilla leis an leitís bearrtha agus ansin an meascán sicín.

Freastalaíonn 4 Faisnéis Chothaithe in aghaidh an Fhreastail (2 chupán líonta in aghaidh an fónamh) Calraí: 479 Saill Iomlán: 12 gram Saill Sáithithe: 4 gram Carbaihiodráit Iomlán: 40 gram Siúcraí: 5 gram Próitéin: 49 gram Sóidiam: 830 milleagram Colaistéaról: 123 milleagram Snáithín: 3 gram